Разбиране на природата на здравната тревожност
Има ли нещо по-тревоготворно от неясните симптоми, които без предупреждение пристигат в живота ни и се явяват като неочертани предизвикателства пред стремежа ни към добро здраве? Здравната тревожност е област, която с насилие привлича вниманието ни, но същевременно е и много сложна и често разбираема. Моето име е Драгомир и искам да ви предложа една по-различна перспектива, както и редица полезни съвети и стратегии, които помагат при справяне с този страшен противник.
Разпознаване на симптомите на здравната тревожност
Тревожността е нещо, което всеки от нас изпитва от време на време - естествена човешка реакция на определени ситуации. Здравната тревожност обаче е нещо различно - тя възниква, когато се опитваме да тълкуваме и да обясним тялото си по начини, които водят до тревога. Napример, имах склонност да се утревожавам за всеки нов симптом, който бих спазил у себе си, дори за най-малките промени, като например нощно изпотяване или загуба на тегло. Един път ми пришества начална стадия на диабет, и проведох цяла седмица в постоянен страх, което в крайна сметка се оказа напълно неоснователно.
Психологията зад здравната тревожност
Същността на здравната тревожност е дълбок страх от болест или от възможността да боледуваме. И съм тук, за да ви кажа, че много хора са в същата ситуация. Самият аз съм преживял няколко епизода на здравна тревожност, когато съм бил убеден, че страдам от сериозна болест, без такава да съществува. Това ми е дало гледна точка, която ми помогна да разбера, че проблемът не е в тялото ми, а в мислите, которые я придавам на симптомите. И все пак, независимо от това колко ми е било трудно да се справя с тревожността, винаги съм се опитвал да запазя положителното отношение, защото разбрах, че то е важно оръжие в битката срещу нея.
Стратегии и техники за справяне със здравната тревожност
Щастлив съм да споделя, че умението да се справяме с здравната тревожност е такова умение, което можем да научим, обучим и използваме в подкрепа на нашето собствено благосъстояние. Има много начини да се справим с това. Някои от техниките, които ми помогнаха да се справя с моята тревожност, включват медитация, промяна на режима на деня и редовно упражнение. Но трябва да ви предупредя - това не е нещо, което се случва отведнъж. Изисква време и търпение.
Отпускане на тревогата и намиране на пътя към благополучието
Сега, за да открия истинските причини за моята тревожност, трябваше да направя сериозна интроспекция. Повдигах цялата своя животна история, отваряйки всички прегърденя стари рани. Да поизследвате в дълбочина своите лични страхове може да бъде ужасно и трудно, но в някакъв страничен смисъл може също така да бъде и освобождаващо. С времето успях да управлявам тревогата си по-ефективно и вече не позволявах на нейните гласове да контролират живота ми. Освободен от нейните окови, бих искал да насърча всеки, който е изправен пред подобни предизвикателства, да не отчаява.
